✨ Estar en el presente por ti y para ti. Date permiso para detenerte y volver aquí✨
Respira profundamente, coloca tus manos en tu abdomen, siente tu cuerpo, concentra tu mirada al medio del entrecejo o en un punto fijo. Si vienen pensamientos, no los juzgues ni analices, solo déjalos pasar. Mantente respirando unas tres veces más profundamente. Luego estírate abriendo los brazos hacia el cielo, estás conectando con tu cuerpo, con tu respiración y el presente (no cierres tus ojos al estirarte, te puedes marear).
🙏 Al final juntas tus manos agradeciendo por el amor que te acabas de entregar, mira a tu alrededor y agradece por la vida que tienes y por todo lo que desees.
No te desvíes del camino, si puedes regálate unos minutos al día a realizar alguna actividad que te haga estar en el presente, como caminar conectando con la naturaleza, cocinar, tejer, bailar, cantar, pintar, entre otras. Disfruta donde estás, de la vida que tienes y de quién eres.
Te mando un abrazo gigante, que tengas un lindo día.
Por aquí te dejaré algunos post que he escrito de mindfulness para apoyar tu camino.
- Post atención plena o mindfulness.
- Post tiempo para ti #103 un pequeño ejercicio, la mente también se entrena.
- Post tiempo para ti #2 «conectándome».
- Post serie guía para la meditación Headspace.
- Post el camino de la meditación.
Pingback: Tiempo para ti #184 – Karen Peradotto