🌻Feliz día soberana, recuerdas ¿cómo vuelves al presente de forma fácil y rápida?…
Así es, respirando profundamente, también puedes observar lo que tienes a tu alrededor y agradecer por ello, otra forma podría ser decir la fecha exacta y por supuesto practicar hobbies ayuda bastante.
🙏 Ahora te invito a respirar profundamente cinco veces y harás un recorrido por tu cuerpo con tus manos y te detendrás en cualquiera parte y dirás: «noto que, en vez de siento que», por ejemplo: paso por mi brazo y noto que hace frío, porque tengo la piel de gallina, también noto que tengo un poquito de hambre al pasar por el estómago y así sigues… haz este ejercicio por el tiempo que necesites y al final, agradece por este ratito que te regalaste para volver al presente.
Tu desafío de hoy es ser una observadora de este día, no te quedes pensando en el ayer ni en el futuro, vuelve aquí, donde puedes hacer algo.
Te dejó por aquí tres post sobre meditación que quizás te pueden apoyar en tu camino.
Post el camino de la meditación: guía de los distintas formas de meditar y ninguna es poner la mente en blanco.
Post serie guía Headspace : series de Netflix para comenzar a meditar o practicar la atención plena.
Post Full yes: Ejercicio para la toma de desiciones ocupando la atención plena.
Te mando un abrazo gigante, gracias por estar aquí. Que tengas un lindo día.
