Atención plena o Mindfulness

✨El aquí y el ahora es el mejor momento.✨

Al practicar la atención plena eres un observador de tu vida, eres consciente del momento presente sin juzgarlo.
En la imagen te doy algunas ideas de como incorporar la atención plena en tu vida diaria. Pequeños pasos, pueden logran grandes cambios en tu vida.

También puedes volver al momento presente siendo consciente de tu respiración, de donde te encuentras. Inhala y exhala profundamente varias veces por la nariz, sintiendo como ingresa el aire a tus pulmones, conecta con tu respiración, con tus sentidos, con tu cuerpo y disfruta el camino.

Si eres nueva en el mundo de la meditación o no sabes cómo hacerlo, te recomiendo la serie de Netflix llamada «Headspace», te dan varias opciones para comenzar a meditar de forma dinámica y entretenida. Si te interesa te cuento en otros post sobre ello, te dejó el link aquí.

Feliz día y gracias por estar aquí.